仰卧手抓大脚趾式变体2（腿倒向旁侧)的功效正确的是（)。

A.柔软髋关节

B.增强手臂和大腿力量

C.拉伸侧腰，灵活脊柱

D.锻炼平衡

A.扭转头到膝式变体2(手抓脚)

B.下犬式

C.猫式伸展

D.风吹树式

A.仰卧束角式

B.头到膝变体一

C.雷电坐

D.三角侧伸展式变体一

A.大腿内旋伸直，蹬脚跟，回勾脚掌

B.大腿外旋伸直

C.屈膝，大腿放松

D.大腿外旋，绷脚背

A.双角式

B.下犬式

C.卧英雄式

D.英雄坐

A.三角式变体一

B.自行车式

C.头到膝式变体一

D.手抓大脚趾式

A.猫式呼吸

B.三角式变体一

C.脊柱扭转式变体一

D.手抓大脚趾式

A.强化腿部力量

B.拉长侧腰

C.打开髋关节

D.灵活脊柱

A.站立腿根处内旋，大腿向后推

B.站立腿用力处旋保持身体平衡

C.手抓住的脚内侧下压，外侧回拉，膝盖展开

D.通过核心的收紧以及手臂和腿内侧的拮抗稳定住躯干

A.伸展双肩前侧，打开胸腔

B.伸展大腿前侧

C.伸展到背部

D.伸展大腿后侧