扭转头到膝式变体2（手抓脚)的益处正确的有哪些（)。

A.扭转头到膝式变体2(手抓脚)

B.下犬式

C.猫式伸展

D.风吹树式

A.强化腿部力量

B.拉长侧腰

C.打开髋关节

D.灵活脊柱

A.扭转头到膝式变体一

B.鳄鱼扭转一式

C.圣哲马里奇三式

D.脊柱扭转式变体一

A.大腿内旋伸直，蹬脚跟，回勾脚掌

B.大腿外旋伸直

C.屈膝，大腿放松

D.大腿外旋，绷脚背

A.伸展身体前侧，收缩身体后侧

B.强化腰背部肌肉力量

C.激活副交感神经

D.柔软脊柱

A.仰卧束角式

B.头到膝变体一

C.雷电坐

D.三角侧伸展式变体一

A.柔软髋关节，增加髋关节灵活性

B.伸展到大腿前侧

C.伸展到腹部的前侧

D.伸展到背部肌肉

A.强化脚踝膝盖

B.强化大腿力量

C.拉伸大腿前侧

D.柔韧肩关节

A.收缩身体后侧肌肉

B.拉伸脖颈前侧

C.扭转脊柱

D.按摩肠道

A.柔软髋关节，膝关节和脚踝

B.灵活肩关节

C.增强腹部力量

D.强化背部力量